아르기닌 탈모 부작용 효능, 효과 총정리
최근 방송 매체를 통하여 엄청난 인기를 얻고 있는 아르기닌 다들 들어보셨죠? 보충제 생각해 보신 분들 잘 알고 먹어야 합니다.
남들이 추천한다고 드시고 계시는 분들 이번 포스팅을 통해 보충제 종류 중 아르기닌 효과와 탈모 부작용에 대해 알고 가세요.
아르기닌이란 무엇일까?
우리 몸에 없어서 안 되는 필수 아미노산은 아르기닌입니다.
결과만 말씀드리면 L-아르기닌과 아르기닌은 같은 성분이며 표기의 차이일뿐 같습니다!
음식 중에서 육류와 어류, 유제품, 해초류 등 많이 포함되어 있고 시금치, 호박잎, 브로콜리, 아스파라거스에도 함유되어 있습니다.
우리 몸은 시간이 지날수록 근육량이 감소하게 되는데 이로 인해 L아르기닌 부작용이 발생하곤 합니다. 이러한 부작용을 줄이려면 알맞은 영양제를 섭취해야 합니다.
아르기닌의 역할
- 몸에 상처가 생겼을 때 회복을 도와준다.
- 각종 질환을 예방해 주며 치료해 준다.
- 산화질소 생성을 촉진시켜준다.
- 기초대사량을 증가시켜준다.
아르기닌 효능 및 효과
1. 근육 생성 및 체지방 감소 효과
프로틴처럼 아르기닌 역시 운동 전 또는 운동을 하면서 섭취하시는 분들이 많습니다.
그 이유는 산화질소 때문인데 혈관 확장에 도움을 주기 때문에 산소량은 증가시키며 산소 요구량은 줄이기 때문에 지구력이 높아집니다.
무산소 운동 전 섭취하면 시너지가 더욱 좋겠죠?
2. 아르기닌 탈모 예방 효과
머리카락의 90% 이상은 단백질이란 거 알고 계시나요? 이 단백질 속에는 아르기닌이 있습니다.
아르기닌은 두피에 전달되는 혈관을 확장시켜주는데 혈액 공급이 원활하게 이루어지게 하며 모발 성장에 도움을 줍니다.
앞에서 설명한 산화질소 생성을 통해 모낭에 혈액 공급을 증가시켜 모발 성장을 촉진시켜 주는데 아르기닌을 섭취하면 모발의 단백질을 채워줄 수 있습니다.
3. 면역 강화 효과
아르기닌은 다른 아미노산들과 함께 영양제가 되어 면역 세포의 수를 높여줍니다.
따라서 외부 바이러스로부터 몸을 지켜주는데 요즘 같은 시국에는 필수적으로 섭취해 줘야겠죠?
4. 강직도 효과
앞서 말씀드린 대표적 기능은 혈관을 확장시켜주는 역할인데요 남성에게 좋다고 소문난 이유 중 하나가 발기 작용이 원활하게 이루어질 수 있도록 도움을 주는 것 때문입니다.
테스토스테론을 증가시켜 정력 향상에 도움이 되기 때문이죠. 그뿐만 아니라 여성에게는 혈액 순환을 원활하게 도와줌으로써 불임치료 및 임신 확률을 높여줍니다.
5. 노화 방지
항산화 작용을 통해 피부 미용에도 엄청난 도움을 줍니다. 콜라겐 합성을 통하여 탄력이 증가하고 체내 노화 방지 작용을 도와줍니다.
아르기닌 부작용
1. 아르기닌 탈모 부작용
탈모는 유전자에 따라 결정되지만 아르기닌을 섭취하면 남성 호르몬이 증가하기 때문에 DHT 호르몬의 생성이 촉진됩니다.
이 호르몬은 본래 기능은 털의 성장을 도와주는 역할이지만 탈모 유전자를 보유 중인 사람들에겐 가속화를 진행시킬 수 있습니다.
즉, 탈모 유전자를 활성화하는 역할을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 증상이 보일 시 복용을 중단하고 전문 의사에게 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
2. 헤르페스 바이러스 증식 촉진
체내에 아르기닌이 다량 섭취되면 헤르페스 바이러스 증식을 증가시킬 수 있으므로 적절한 섭취가 중요합니다.
3. 통풍 악화
통풍 환자가 섭취 시 증상이 악화될 수 있습니다. 아르기닌은 대사과정에서 요소로 분해되기 때문에 섭취를 자제해야 합니다.
아르기닌 복용법 및 주의사항
아르기닌 권장 복용량은 남성 여성 모두 하루 최대 5,000mg 평균 1,000~3,000mg입니다.
공복 혹은 운동 전 30분에 섭취하는 것이 가장 효과적으로 나타났으며 장기간 복용은 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 운동의 성과를 높이고 싶은 경우 최대 복용량을 추천드립니다.
주의사항
노인의 경우 섭취를 자제해야 하며 각종 질병 및 심근경색 환자의 경우 추천드리지 않습니다.
올바른 아르기닌 고르는 방법
- GMP 인증 마크 고르기
- 아르기닌 함량 꼭 확인하기
- 추가 성분 확인하기
- 되도록 가루 제품 선택하기
GMP 인증 표기가 좋은 제품을 선별하는 기준이 되기도 합니다. GMP란 정부에서 인증한 제조 시설인데 최대한 인증 받은 제품을 섭취하시길 바라겠습니다.
또한 다른 영양제와 섭취 성분을 확인한 후 필요에 따라 복용하시는 것을 추천드리겠습니다.
해당 포스팅은 파트너스 활동으로부터 일정액 수수료를 받을 수 있음을 명시합니다.